Welkom in het CooL Programma,
Op deze pagina op mijn website deel ik alle extra informatie die bij jouw CooL-programma hoort. Dat zijn de presentaties die ik tijdens de les gebruik, uitwerkingen van gezamenlijke opdrachten en soms een leuk filmpje.
Ook de planning van de workshops en individuele gesprekken kun je hier vinden.
Hartelijke groet,
Esther van Geffen
Hallo allemaal,
Gisteravond was de eerste workshop van het CooL-programma. Ik hoop dat het voor jou
en informatieve en praktische bijeenkomst was. En dat je met veel plezier en motivatie aan de verbetering van je leefstijl gaat werken.
Bij deze mail stuur ik de presentatie. Kijk ook even dit korte filmpje over hoe het veranderen van gewoontes werkt in je
hersenen: https://www.youtube.com/watch?v=ELpfYCZa87g&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3zBq7kHIqbgQJg7gVtbkrMoUCWtu4VK35RgZi6WdRD4wAR_p4mhBi-7KY
Het filmpje is in het Engels, via instellingen (het tandwiel) kun je Nederlandse ondertiteling inschakelen)
Als laatste opdracht in de presentatie ga je een implementatie-intenties formuleren (een "als - dan - plan"). Ik ben heel
benieuwd welke kleine aanpassingen jij gaat doorvoeren en hoe je die als implementatie-intentie hebt geformuleerd. Ik nodig je uit die naar mij te mailen op esther@gripopleefstijl.nu.
Veel succes en plezier met je acties. Mocht je nog ergens tegenaan lopen waar ik je bij zou kunnen helpen of vragen hebben
neem dat gerust contact met mij op.
Workshop 3 "Stress en ontspannen"
Goedemiddag,
Hierbij presentatie van de workshop van maandag 9 november. In de presentatie staat ook een filmpje over stress. Mocht de link niet werken dan vind je het filmpje hier: https://www.youtube.com/watch?v=-Eoq4wq1JtQ
We hebben een aantal ademhalingsoefeningen gedaan. Via de volgende link vind je meer info en een filmpje: https://www.sportrusten.nl/ademhaling-ademhalingsoefening/.
Zou je naast ademhalingsoefeningen ook willen mediteren/mindfulness dan kun je gebruik maken van de volgende Apps: VGZ Mindfulness coach, Meditation Moments en Headspace (deze is wel in
het Engels maar legt op een mooie manier uit hoe je brein en je gedachten werken). Er zijn ook veel animatie-filmpjes op YouTube te vinden. Bijvoorbeeld deze: https://www.youtube.com/watch?v=qUcC71-W9Os
De volgende workshop “Kom in Beweging” is op 6 december om 19.00 uur. Maar eerst zien we elkaar tijdens een individueel gesprek. Je ontvang hiervoor via een aparte
mail een uitnodiging.
Ik hoop dat het weer een leerzame workshop was en dat je de komende weken met veel plezier (en zonder schuldgevoel)
tijd neemt voor ontspanning.
Goedenavond,
Vanavond was de bijeenkomst "Kom in beweging". We hebben gesproken over de Nationale beweegnorm, hoe je die in je dagelijks leven kunt
inpassen en Ben Wiermans heeft jullie verteld wat Eindhoven Sport voor jullie kan doen.
Mooi om te zien dat jullie allemaal al meer zijn gaan bewegen in de afgelopen weken. De één wat meer dan de ander en het gaat de één ook
makkelijker af dan de ander. De kunst is om je eigen plan te maken, met beweging die bij je past en dat stapje voor stapje uit te bouwen.
In de bijlage stuur ik de presentatie en nog wat aanvullende informatie en tips. Kijk ook even het volgende filmpje van Erik
Scherder: https://www.youtube.com/watch?v=wjEH2CSi1-s
Hieronder nog een aantal handige links en adressen die ik heb beloofd. Mis je iets, laat het dan even weten.
Websites met online beweegaanbod:
- Nederland in beweging: https://www.npostart.nl/nederland-in-beweging/POW_03108318
- Verschillende apps die je thuis kunt gebruiken:https://www.consumentenbond.nl/test/voeding-gezondheid/gratis-apps-om-thuis-te-sporten
- OptimaVita (Personal training en diëtist) Op haar youtube kanaal staan video’s over buikspieroefeningen en beginner workout trainingenhttps://www.youtube.com/results?search_query=optimavita+workout
Info over de Vitality Clubs: https://www.eindhovensport.nl/sporten/sporten-voor-doelgroepen/vitality-club?search=vitality
Overzicht beweegaanbod in Eindhoven voor 55+-ers: https://www.eindhovensport.nl/sporten/sporten-voor-doelgroepen/beweeggids-55?suggestie=Beweeggids%2055%2B
Individueel sport- en beweegadvies aanvragen: https://www.eindhovensport.nl/sporten/individueel-sport-en-beweegadvies-aanvragen
Contactgegevens Ben Wiermans, tel 06-18347825, b.wiermans@eindhoven.nl
De volgende workshop “Slaap en leefstijldashboard” is
op maandag 24 januari. En de link voor de mensen die nog geen afspraak hebben voor een
individueel gesprek: https://calendly.com/gripopleefstijl/individueel-gesprek-cool45
Veel succes en plezier met bewegen! Mocht je nog ergens tegenaan lopen waar ik bij zou kunnen helpen, neem dan gerust
contact met mij op